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Solidão da maternidade: não está sozinha!
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também traz consigo uma série de desafios emocionais, muitas vezes inesperados. Uma das dificuldades mais comuns, mas menos faladas, é a solidão da maternidade.
Não se trata de estar fisicamente sozinha, mas de sentir uma profunda sensação de isolamento emocional, mesmo quando estamos rodeadas pelos nossos pequeninos. Esta solidão pode nascer da pressão de sermos "mães perfeitas", da falta de tempo para nós mesmas e das mudanças drásticas na nossa rotina, que nos deixam sem perceber qual o melhor passo a seguir.
Já sentiu a solidão da maternidade?
A solidão da maternidade pode manifestar-se de várias formas.
Talvez já tenha sentido que ninguém compreende realmente os desafios que está a enfrentar ou recebeu opiniões não desejadas que a deixaram ainda mais frustrada. O seu filho chora várias vezes e já não sabe o que fazer, e as pessoas ao seu redor também não compreendem o quão desafiante essa situação é para si.
Estes momentos podem fazer com que sinta que outras mães parecem ter tudo sob controlo e podem originar sentimentos de inferioridade e de culpa.
Também é normal sentir uma falta de conexão com amigos que ainda não têm filhos ou que já passaram por esta fase há algum tempo, aumentando a sensação de isolamento. Além disso, a pressão de estar sempre disponível para o seu bebé, a falta de sono e as responsabilidades diárias podem fazer com que se sinta isolada, sobrecarregada e sem tempo para si.
Já se sentiu assim?
Como lidar com a solidão da maternidade
1. Grupos de apoio online
Sabemos que por vezes pode ser um desafio encontrar um tempo para atividades fora de casa, em particular nas primeiras semanas após o parto. Encontrar um grupo online de mães pode ser reconfortante, especialmente para poder falar, partilhar dúvidas e frustrações com pessoas que estejam a passar pela solidão da maternidade.
2. Encontros de mães
Participar em encontros locais para mães e bebés pode ser uma forma maravilhosa de criar laços. Ou, se durante a maternidade criar alguma relação com outra mãe, considere entrar em contacto com ela. Quem sabe se não descobre uma nova amizade para conversar sobre os problemas?
3. Redes sociais
Seguir mães nas redes sociais que partilhem tanto os bons momentos como os desafios, pode ajudar a diminuir o sentimento de “solidão da maternidade”. Procure quem fale abertamente sobre a maternidade e as suas dificuldades. Mas tenha atenção: se começar a sentir frustração porque sente que não está a resultar para si, evite submeter-se a um ciclo que pode afetá-la mais do que ajudá-la.
4. Aplicações de maternidade
Aplicações como "Peanut" e "BabyCenter" oferecem comunidades de suporte onde pode encontrar outras mães na mesma fase, partilhar conselhos e ajudar a lidar com a “solidão da maternidade”. Aplicações como a "My Medela" ajudam a monitorizar a amamentação e o crescimento do bebé, e a "Cry Translator" é uma aplicação revolucionária que ajuda a decifrar o choro do bebé em segundos. Além disso, a "Febre-i-dor" permite calcular a dose correta de medicamentos com base no peso da criança.
5. Fale com amigos e família
Às vezes, o apoio que precisamos está mais perto do que imaginamos. Falar abertamente com amigos e familiares sobre os sentimentos pode aliviar a pressão, contribuir para sentir mais apoio e diminuir o sentimento de solidão.
6. Cuide de si mesma
Cuidar de nós mesmas é fundamental para lidar com a solidão da maternidade. Quer seja através de um hobby, exercício físico ou simplesmente um momento de tranquilidade, cuidar de nós ajuda-nos a sentir mais equilibradas e menos isoladas. Inclua pequenas rotinas de autocuidado de apenas alguns minutos no seu dia a dia, para poder estar apenas consigo mesma.
A reflexão que todas as mães devem fazer é um dos nossos artigos de blogue para a ajudar neste processo.
A solidão da maternidade é uma realidade para muitas mamãs, mas não deve ser enfrentada sozinha. Encontrar apoio e construir uma comunidade pode fazer toda a diferença e transformar a experiência da maternidade, tornando-a mais leve e menos solitária.
Lembre-se, pedir ajuda é um sinal da força e da vontade que tem em ser a melhor mãe para o seu filho!
Se foi mãe recentemente, deixamos-lhe alguns links úteis para ajudar nos primeiros desafios pós-parto:
• Pós-parto: como superar os desafios das primeiras semanas
• 5 dicas para ajudar o bebé a dormir
• 5 estratégias para aliviar as cólicas do bebé
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