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Lidar com a culpa de mãe: 3 estratégias para superar este sentimento
A culpa de mãe é algo que muitas mães experienciam ao longo desta etapa.
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes e maravilhosas, mas também pode ser uma das mais desafiantes. Entre cuidar dos filhos, gerir a casa, o trabalho e outras responsabilidades sabemos que é muito comum entrar num ciclo de autocrítica e culpa, especialmente com a educação do primeiro filho. É importante entender que é normal sentir-se assim, mas também é essencial aprender a lidar com esses sentimentos de forma saudável.
Neste artigo, exploramos 3 estratégias para superar a culpa de mãe e encontrar um equilíbrio entre cuidar dos pequenotes e de si!
Antes de tudo, vamos compreender a "culpa de mãe"
Já sentiu aquele aperto no coração quando acha que não está a fazer o suficiente como mãe? Como se todas as outras mães ao seu redor tivessem tudo sob controlo? Já foi invadida por dúvidas e inseguranças? Por pensamentos: Será que estou a fazer bem? Será que é isto que o meu filho precisa? Será que tomei a atitude certa perante uma situação?
A estas sensações que damos o nome: culpa de mãe.
1. Reconheça que não está sozinha
O primeiro passo para lidar com a culpa de mãe é reconhecer que não está sozinha. Todas as mães, em algum momento, enfrentam estes sentimentos e duvidaram de si mesmas. Procure partilhar o que está a sentir com outras mães, quer sejam amigas, familiares ou mesmo um grupo online. Isto irá trazer-lhe um sentimento incrivelmente libertador.
2. Aceite que a perfeição não existe
Grande parte das vezes, a culpa de mãe surge quando se procura ser a mãe perfeita. Querer dar tudo aos seus filhos, faz parte e não está errado, mas colocar essa pressão pode tornar-se um sentimento avassalador. Em vez de procurar a perfeição, concentre-se em ser a melhor mãe que pode ser no momento e estar presente para o seu filho. Isto inclui cometer erros e procurar aprender com esta experiência, pois é assim que cresceremos como mães e pessoas.
3. Estabeleça prioridades claras e pratique a autocompaixão
Às vezes, a culpa de mãe surge quando se tenta fazer tudo ao mesmo tempo. Para evitar sobrecarregar-se é importante definir prioridades claras na sua vida. Concentre-se no que é mais importante para si e para a sua família e esteja disposta a dizer não a compromissos que não estão alinhados com as suas prioridades. Também é importante tratar-se com a mesma gentileza e compaixão que ofereceria a um amigo que estivesse a passar por um momento difícil.
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e momentos de alegria. É importante lembrar-se que a culpa que sente enquanto mãe é natural, mas lembre-se de que está a dar o seu melhor assim como o sabe fazer!
Conte-nos nos comentários se já passou por este sentimento!
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