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20.September.2024
Lanches Saudáveis e Fáceis para colocar na Lancheira: Opções Rápidas para o Regresso à rotina escolar
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Lanches Saudáveis e Fáceis para colocar na Lancheira: Opções Rápidas para o Regresso à rotina escolar
Com o regresso às aulas, a correria do dia a dia também volta, e a preparação das lancheiras escolares acaba por se tornar muitas vezes num desafio para as mães.
No entanto, garantir que as crianças tenham lanches nutritivos e práticos é essencial para mantê-las cheias de energia e concentração ao longo do dia. Existem várias opções rápidas e fáceis de preparar, que além de saborosas, contribuem para uma alimentação rica e equilibrada.
Neste artigo, vamos explorar algumas ideias criativas e saudáveis de lanches que podem ser feitas em minutos e que vão agradar tanto aos pais como aos mais pequenos.
- Wrap de Frango com Legumes
Uma tortilha integral recheada com frango desfiado (sobras de frango cozido ou grelhado), alface, cenoura ralada e um pouco de queijo. Prático e nutritivo.
- Ovos Cozidos com tomate cereja
Um ovo cozido já descascado e tomate cereja. Simples, rico em proteínas e super fácil de incluir na lancheira.
- Smoothie de Frutas e Iogurte
Um smoothie preparado com frutas (banana, morango ou manga), iogurte natural e um pouco de leite ou água. Pode ser colocado em garrafas térmicas para manter fresco.
- Muffins de Legumes ou Aveia
Muffins salgados ou versões doces de aveia e banana. Uma receita fácil de fazer e perfeita para um lanche saudável.
- Queijo e Frutas em Palitos
Cortar cubos de queijo (como queijo fresco ou mozarela) e intercalá-los com pedaços de uva ou morango em palitos de dente. Um lanche divertido e equilibrado.
- Palitos de Cenoura e Pepino com Húmus
Vegetais crus cortados em palitos acompanhados de húmus. É uma forma divertida e crocante de adicionar mais vegetais à alimentação.
Incorporar opções nutritivas na lancheira dos seus filhos não precisa de ser algo complicado. Com estas ideias de lanches saudáveis e fáceis, o regresso às aulas pode tornar-se mais tranquilo e menos stressante.
Descubra ainda outras dicas para aliviar o stress do regresso às aulas e a organizar a rotina familiar.
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